Atmung und Geist, lange gehaltene Asanas sowie dynamische Bewegungsabläufe und ein beruhigtes Bewusstsein sind die Essenz der Yoga Methode des berühmten indischen Gurus B.K.S Iyengar.

Die Hatha Yoga Übungen integrieren den ganzen Körper, sie umfassen sowohl liegende, stehende und sitzende Haltungen als auch Vorwärtsbeugen, Rückwärtsbeugen, Umkehrhaltungen sowie Drehhaltungen. Eine genau Ausrichtung sind dabei besonders wichtig, ebenso wie spezielle Atemtechniken (Pranayama).

Der Einsatz von Hilfsmitteln erlaubt es jedem, auch körperlich oder gesundheitlich eingeschränkten Personen, die Übungen wirkungsvoll auszuführen.

Was Kann Iyengar Yoga

• Kräftigt und stärkt den Körper
• Mobilisiert Muskeln, Gelenke und Faszien
• Bringt Körper und Geist in Gleichgewicht
• Hilft bei Rückenschmerzen und beugt diese vor
• Reduziert Stress
• Wirkt positiv auf das Hormonsystem
• und vieles mehr

Was erwartet dich in meinem Untericht

• Präzision und Ausrichtung beim Üben der Haltungen (Asanas)
• Eine Bewusst gestaltete Reihenfolge der Haltungen, die zu einem bestimmten Ziel führen soll
• Timing, also die Verweildauer und der Rhythmus in den Haltungen
• Verwendung von Hilfsmitteln in manchen Situationen, um dem Schüler zu einer optimalen Erfahrung in der Haltung zu verhelfen. Durch Hilfsmittel wird nicht nur ein Teil des Körpers zu einem anderen ausgerichtet, sondern der ganze Körper lernt besser zu funktionieren. Wenn der Körper präzise ausgerichtet ist, dann wird auch der Atem genauso fein gestimmt. Wenn der Atem in Balance ist, dann kommen auch Geist, Emotionen und Sinne ins Gleichgewicht.

Im Allgemeinen fängt die Stunde mit einem Augenblick Stille an, um sich auf die Praxis einzustimmen. Es folgen einige vorbereitende Haltungen, um den Körper zu aktivieren und einen Zustand der Konzentration im Geist zu fördern.  Stehhaltungen werden häufig geübt, in denen man die grundlegende Ausrichtung und wichtigsten Korrekturen des Körpers lernt. Diese müssen verinnerlicht werden, bevor fortgeschrittenere Haltungen gemeistert werden können. Stehhaltungen bilden auch das Fundament der allerschwierigsten Haltungen und müssen fortwährend geübt werden.